4 ricette di barrette ai cereali deliziose e salutari per uno spuntino energizzante e nutriente
Salut les amis ! Aujourd’hui, je vais partager avec vous 4 délicieuses recettes de barres de céréales saines pour une collation énergisante et nutritive. Que vous soyez en déplacement, au travail ou à la maison, ces barres de céréales sont parfaites pour recharger vos batteries tout en vous régalant. Préparez-vous à découvrir de nouvelles saveurs et à vous régaler avec ces recettes faciles à réaliser !
1. Barres de céréales aux fruits secs
Commencez par préchauffer votre four à 180 degrés Celsius et préparez un moule rectangulaire recouvert de papier sulfurisé. Dans un grand bol, mélangez 2 tasses de flocons d’avoine, 1/2 tasse de fruits secs hachés (comme des raisins secs, des abricots ou des figues), 1/4 de tasse de graines de tournesol et 1/4 de tasse de noix concassées.
Dans une petite casserole, faites chauffer 1/4 de tasse de beurre d’amande, 1/4 de tasse de miel et une pincée de sel. Versez ce mélange sur les ingrédients secs et mélangez bien jusqu’à ce que tout soit bien enrobé. Étalez la préparation dans le moule et appuyez fermement pour compacter le tout.
Enfournez pendant environ 15-20 minutes, ou jusqu’à ce que les barres soient légèrement dorées. Laissez-les refroidir complètement avant de les couper en barres individuelles. Vous pouvez les conserver dans une boîte hermétique pendant plusieurs jours.
2. Barres de céréales au chocolat et beurre d’arachide
Ces barres de céréales au chocolat et beurre d’arachide vont vous faire fondre de plaisir ! Dans un grand bol, mélangez 1 1/2 tasses de flocons d’avoine, 1/2 tasse de riz soufflé, 1/4 de tasse de graines de chia et 1/4 de tasse de pépites de chocolat noir.
Dans une casserole, faites fondre 1/2 tasse de beurre d’arachide avec 1/4 de tasse de miel et une pincée de sel. Versez le mélange sur les ingrédients secs et remuez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé. Étalez la préparation dans un moule carré tapissé de papier sulfurisé et appuyez bien pour compacter.
Mettez le moule au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, ou jusqu’à ce que les barres soient bien fermes. Ensuite, sortez-les du moule et coupez-les en barres individuelles. Ces barres se conservent également dans une boîte hermétique, mais je doute vraiment qu’elles durent longtemps !
3. Barres de céréales aux noix et miel
Si vous êtes fan de noix, vous allez adorer ces barres de céréales aux noix et miel. Dans un grand bol, mélangez 2 tasses de flocons d’avoine, 1/2 tasse de noix concassées (amandes, noix de cajou, noisettes, etc.), 1/4 de tasse de graines de lin moulues et 1/4 de tasse de cranberries séchées.
Dans une petite casserole, faites chauffer 1/4 de tasse de beurre fondu, 1/4 de tasse de miel et une pincée de cannelle. Versez ce mélange sur les ingrédients secs et mélangez bien pour enrober uniformément. Étalez la préparation dans un moule carré et appuyez fermement pour compacter.
Enfournez le moule pendant environ 15-20 minutes, ou jusqu’à ce que les barres soient dorées. Laissez-les refroidir avant de les couper en barres. Ces barres se conservent au réfrigérateur pendant une semaine, mais je parie qu’elles seront dévorées bien avant !
4. Barres de céréales au miel et cannelle
Ces barres de céréales au miel et à la cannelle sont un véritable délice pour les papilles. Dans un grand bol, mélangez 1 1/2 tasses de flocons d’avoine, 1/2 tasse de noix concassées (noix de pécan, noix de cajou, noisettes, etc.), 1/4 de tasse de graines de courge et 1/4 de tasse de raisins secs.
Dans une casserole, faites chauffer 1/4 de tasse de beurre fondu, 1/4 de tasse de miel, une cuillère à café de cannelle et une pincée de sel. Versez ce mélange sur les ingrédients secs et mélangez bien pour que tout soit bien enrobé. Étalez la préparation dans un moule rectangulaire et appuyez fermement pour compacter.
Mettez le moule au réfrigérateur pendant environ 1 heure. Une fois les barres bien refroidies et fermes, coupez-les en barres individuelles. Elles peuvent se conserver dans une boîte hermétique à température ambiante, mais je vous conseille de les dévorer rapidement, car elles sont vraiment irrésistibles !
Conclusione
Voilà les amis, vous avez maintenant sous la main 4 délicieuses recettes de barres de céréales saines pour vous régaler et vous donner de l’énergie. Que vous soyez fan des fruits secs, du chocolat, des noix ou des saveurs épicées, il y a une recette pour satisfaire tous les goûts. Alors pourquoi ne pas essayer ces recettes dès aujourd’hui et partager votre expérience avec nous ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires et à partager vos propres idées de recettes de barres de céréales saines. Bon appétit !
Nathalie est diplômée en nutrition et diététique, ce qui lui donne une compréhension approfondie de l'impact de la nourriture sur notre corps. Elle utilise cette connaissance pour créer des recettes qui sont non seulement savoureuses, mais aussi nourrissantes et saines. Elle croit fermement que la nourriture est notre première médecine et que nous pouvons tous bénéficier d'une alimentation plus saine.
Sur son blog, Nathalie partage ses recettes préférées, ses astuces pour manger sainement sans sacrifier le goût, et ses réflexions sur la façon dont nous pouvons tous vivre une vie plus saine et plus heureuse grâce à la nourriture. Elle espère inspirer ses lecteurs à embrasser une alimentation saine et à découvrir le plaisir de cuisiner des repas sains à la maison.
Nathalie est également une fervente défenseure de l'agriculture biologique et du commerce équitable, et elle s'efforce de promouvoir ces valeurs à travers son blog. Elle croit que nous avons tous un rôle à jouer dans la création d'un système alimentaire plus durable et plus équitable.
En dehors de la cuisine, Nathalie aime passer du temps dans la nature, faire du yoga et lire des livres sur la santé et le bien-être. Elle vit actuellement en France avec son mari et leurs deux enfants.
Rejoignez Nathalie dans son voyage culinaire et découvrez comment la nourriture saine peut être délicieuse, satisfaisante et amusante.
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