introduzione

Bienvenue dans cet article où je vais te partager mes 5 meilleures recettes de barres de céréales healthy sans
cuisson pour des collations énergétiques et équilibrées. Ces recettes sont idéales pour les personnes
pressées qui veulent manger sainement sans passer des heures en cuisine. Prêt à découvrir des recettes
délicieuses et nutritives ? Continue de lire et épate-toi avec ces délices !

1. Barres de céréales au beurre de cacahuète

Commence par mélanger dans un grand bol 1/2 tasse de beurre de cacahuète, 1/4 tasse de miel et 1 cuillère à
café d’extrait de vanille. Ajoute ensuite 1 1/2 tasse de flocons d’avoine, 1/2 tasse de graines de lin
moulues, 1/4 tasse de noix concassées et 1/4 tasse de pépites de chocolat noir. Mélange bien tous les
ingrédients et étale le mélange dans un moule à cake préalablement chemisé d’un papier sulfurisé. Laisse
reposer au réfrigérateur pendant au moins une heure avant de découper tes barres de céréales.

2. Barres de céréales aux fruits secs

Dans un mixeur, mixe ensemble 1/2 tasse d’amandes, 1/2 tasse de noix de cajou, 1/2 tasse de dattes dénoyautées
et 1/4 tasse de pépites de chocolat noir. Une fois que le mélange est homogène, ajoute 1 tasse de flocons
d’avoine et mixe à nouveau jusqu’à obtenir une pâte collante. Étale la pâte dans un moule à brownie et
laisse reposer au réfrigérateur pendant au moins deux heures avant de découper tes barres de céréales.

3. Barres de céréales au quinoa soufflé

Mélange 1 tasse de quinoa soufflé, 1/2 tasse de flocons d’avoine, 1/4 tasse de graines de tournesol, 1/4 tasse
de graines de citrouille, 1/4 tasse de noix de coco râpée et 1/4 tasse de miel dans un bol. Ajoute une
cuillère à soupe d’huile de coco fondue pour lier les ingrédients. Étale le mélange dans un plat carré et
laisse-le reposer au réfrigérateur pendant deux heures avant de le couper en barres.

4. Barres de céréales à l’avoine et au chocolat

Dans un grand bol, mélange 1 tasse de flocons d’avoine, 1/2 tasse de beurre de cacahuète, 1/4 tasse de miel,
1/4 tasse de pépites de chocolat noir et 2 cuillères à soupe de graines de chia. Pétris bien le tout pour
que les ingrédients se mélangent. Étale le mélange dans un plat rectangulaire préalablement recouvert de
papier sulfurisé. Laisse reposer au réfrigérateur pendant au moins une heure avant de découper tes barres
de céréales.

5. Barres de céréales au beurre d’amande et aux baies

Commence par mélanger 1/2 tasse de beurre d’amande, 1/4 tasse de miel et 1 cuillère à café d’extrait de
vanille dans un bol. Ajoute ensuite 1 tasse de flocons d’avoine, 1/4 tasse d’amandes concassées, 1/4 tasse
de baies séchées et 1/4 tasse de graines de chia. Mélange bien tous les ingrédients et étale le mélange dans
un moule à cake préalablement chemisé d’un papier sulfurisé. Laisse reposer au réfrigérateur pendant au
moins une heure avant de découper tes barres de céréales.

Conclusione

Voilà, tu as maintenant toutes les recettes nécessaires pour préparer des barres de céréales saines, délicieuses
et faciles. Que tu aimes le beurre de cacahuète, les fruits secs, le quinoa soufflé, l’avoine et le
chocolat, ou le beurre d’amande et les baies, il y en a pour tous les goûts ! Ces barres de céréales sont
parfaites pour une collation énergétique et équilibrée. N’hésite pas à les customiser en ajoutant tes
ingrédients préférés et à les emporter partout avec toi pour combler tes petits creux. Maintenant, c’est à
toi de jouer en préparant ces délices et en te régalant !