5 ricette salutari di barrette di cereali fatte in casa: come preparare spuntini nutrienti e deliziosi!
Bienvenue à tous les amateurs de nutrition saine et de délicieuses collations ! Aujourd’hui, je vais partager avec vous mes meilleures recettes de barres de céréales maison. Ces en-cas nutritifs et délicieux sont parfaits pour satisfaire votre faim entre les repas tout en vous apportant les bienfaits des céréales et des ingrédients naturels. Alors, retroussez vos manches et préparons ensemble ces délices sains !
1. Barres de céréales aux fruits secs
Les barres de céréales aux fruits secs sont faciles à préparer et regorgent de saveurs et de nutriments. En mélangeant des flocons d’avoine, des amandes concassées, des graines de lin, des fruits secs et du miel, vous obtenez une excellente collation.
Ingredienti :
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse d’amandes concassées
- 1/4 tasse de graines de lin
- 1/4 tasse de fruits secs (raisins, cranberries, etc.)
- 1/4 tasse de miel
Préparation :
- Preriscaldate il forno a 180°C.
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
- Étalez le mélange dans un plat carré légèrement graissé.
- Enfournez pendant 15-20 minutes, jusqu’à ce que les bords soient légèrement dorés.
- Laissez refroidir, puis découpez en barres.
2. Barres de céréales au chocolat
Si vous êtes un amateur de chocolat, vous allez adorer ces barres de céréales au chocolat. Avec des flocons d’avoine, des amandes, du chocolat noir et du sirop d’érable, ces en-cas vont régaler vos papilles tout en vous offrant une dose de magnésium et d’antioxydants.
Ingredienti :
- 1 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse d’amandes concassées
- 1/4 tasse de pépites de chocolat noir
- 1/4 tasse de sirop d’érable
Préparation :
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
- Pressez fermement le mélange dans un plat rectangulaire légèrement graissé.
- Réfrigérez pendant au moins une heure, puis découpez en barres.
3. Barres de céréales aux baies
Les baies sont non seulement délicieuses, mais elles sont aussi riches en vitamines et en antioxydants. Cette recette de barres de céréales aux baies combine des flocons d’avoine, des amandes, des baies séchées et du miel pour une collation nutritive et gourmande.
Ingredienti :
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse d’amandes concassées
- 1/4 tasse de baies séchées (canneberges, myrtilles, etc.)
- 1/4 tasse de miel
Préparation :
- Preriscaldate il forno a 180°C.
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
- Étalez le mélange dans un plat carré légèrement graissé.
- Enfournez pendant 15-20 minutes, jusqu’à ce que les bords soient légèrement dorés.
- Laissez refroidir, puis découpez en barres.
4. Barres de céréales au beurre de cacahuète
Le beurre de cacahuète est une excellente source de protéines et de bons gras. Cette recette de barres de céréales ajoute du beurre de cacahuète crémeux aux flocons d’avoine, aux noix et au miel pour une collation savoureuse et énergisante.
Ingredienti :
- 1 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de beurre de cacahuète crémeux
- 1/4 tasse de noix concassées (noix de cajou, noix de pécan, etc.)
- 1/4 tasse de miel
Préparation :
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
- Pressez fermement le mélange dans un plat rectangulaire légèrement graissé.
- Réfrigérez pendant au moins une heure, puis découpez en barres.
5. Barres de céréales au matcha
Le matcha est un thé vert en poudre rempli d’antioxydants et de bienfaits pour la santé. Cette recette de barres de céréales associe le matcha aux flocons d’avoine, aux graines de chia et au miel pour une collation à la fois énergisante et detox.
Ingredienti :
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de graines de chia
- 1/4 tasse de poudre de matcha
- 1/4 tasse de miel
Préparation :
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol.
- Pressez fermement le mélange dans un plat rectangulaire légèrement graissé.
- Réfrigérez pendant au moins une heure, puis découpez en barres.
Conclusione
Vous avez maintenant en main 5 délicieuses recettes de barres de céréales maison healthy. Ces en-cas nutritifs et savoureux sont faciles à préparer et vous permettront de vous régaler tout en prenant soin de votre santé. Que vous optiez pour les barres aux fruits secs, au chocolat, aux baies, au beurre de cacahuète ou au matcha, vous êtes certain de trouver une recette qui comblera vos papilles et vous apportera les bienfaits des céréales et des ingrédients naturels. Alors, n’attendez plus, sortez vos ustensiles de cuisine et régalez-vous avec ces délicieuses barres de céréales maison !
Si vous avez aimé ces recettes ou si vous avez des suggestions, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous. Et n’oubliez pas de partager cet article avec vos amis pour les inspirer également à préparer des en-cas sains et délicieux.
Nathalie est diplômée en nutrition et diététique, ce qui lui donne une compréhension approfondie de l'impact de la nourriture sur notre corps. Elle utilise cette connaissance pour créer des recettes qui sont non seulement savoureuses, mais aussi nourrissantes et saines. Elle croit fermement que la nourriture est notre première médecine et que nous pouvons tous bénéficier d'une alimentation plus saine.
Sur son blog, Nathalie partage ses recettes préférées, ses astuces pour manger sainement sans sacrifier le goût, et ses réflexions sur la façon dont nous pouvons tous vivre une vie plus saine et plus heureuse grâce à la nourriture. Elle espère inspirer ses lecteurs à embrasser une alimentation saine et à découvrir le plaisir de cuisiner des repas sains à la maison.
Nathalie est également une fervente défenseure de l'agriculture biologique et du commerce équitable, et elle s'efforce de promouvoir ces valeurs à travers son blog. Elle croit que nous avons tous un rôle à jouer dans la création d'un système alimentaire plus durable et plus équitable.
En dehors de la cuisine, Nathalie aime passer du temps dans la nature, faire du yoga et lire des livres sur la santé et le bien-être. Elle vit actuellement en France avec son mari et leurs deux enfants.
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