5 recettes healthy avec des fraises pour une alimentation équilibrée


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5 recettes healthy avec des fraises pour une alimentation équilibrée

5 recettes healthy avec des fraises pour une alimentation équilibrée

Les fraises, fruit emblématique de l’été, sont non seulement délicieuses mais aussi très bénéfiques pour la santé. Leur faible teneur en calories, leur apport en vitamines et antioxydants en font un choix idéal pour une alimentation saine et équilibrée. Découvrez dans cet article 5 recettes savoureuses à base de fraises qui raviront vos papilles tout en prenant soin de votre bien-être.

1. Smoothie fraises-banane

Commencez votre journée du bon pied avec ce smoothie rafraîchissant à la fraise et à la banane. Il est simple à réaliser et regorge de bienfaits pour votre santé. Les fraises apportent de la vitamine C et des antioxydants, tandis que la banane offre des fibres et des minéraux essentiels. Il vous suffit de mixer les deux fruits avec un peu de yaourt nature pour obtenir un délicieux smoothie.

Ingredienti :

  • 250g de fraises
  • 1 banana matura
  • 150g de yaourt nature

2. Salade fraîcheur chèvre-fraises

Cette salade colorée et pleine de saveurs associe harmonieusement fraises juteuses et fromage de chèvre crémeux. Les fraises apportent une touche sucrée à cette salade, tandis que le chèvre offre une texture onctueuse et une source de protéines. Ajoutez-y des amandes effilées pour un croquant supplémentaire.

Ingredienti :

  • 150g de fraises
  • 100g de chèvre frais
  • Quelques feuilles de salade verte
  • Quelques amandes effilées

3. Brochettes de poulet mariné aux fraises

Ces brochettes de poulet mariné aux fraises sont un délice pour les amateurs de barbecue. La marinade à base de fraises fraîches, de miel et de vinaigre balsamique apporte une touche sucrée et acidulée au poulet, tandis que les fraises grillées offrent une explosion de saveurs en bouche.

Ingredienti :

  • 400g de blancs de poulet
  • 250g de fraises
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique

4. Tarte aux fraises sans sucre ajouté

Cette tarte légère aux fraises est parfaite pour satisfaire une envie de dessert tout en respectant une alimentation équilibrée. La pâte est préparée avec de la farine complète et de l’huile de coco, et la garniture est simplement composée de fraises fraîches et de gelée d’agar-agar pour un résultat délicieusement sain.

Ingredienti :

  • 200g de fraises
  • 150g de farine complète
  • 50ml d’huile de coco
  • 2 cuillères à soupe de gelée d’agar-agar

5. Infusion fraises-menthe rafraîchissante

Terminez en beauté votre repas avec cette infusion fraîche à la fraise et à la menthe. Cette boisson désaltérante et peu calorique est idéale pour se rafraîchir pendant les journées ensoleillées. Les fraises apportent une douceur naturelle à cette infusion, tandis que la menthe lui confère une note de fraîcheur inégalable.

Ingredienti :

  • 250g de fraises
  • Quelques feuilles de menthe fraîche
  • 1L d’eau

En intégrant ces 5 recettes healthy à base de fraises dans votre alimentation, vous pourrez profiter des bienfaits de ce fruit tout en régalant vos papilles. N’hésitez pas à partager vos propres recettes à base de fraises dans les commentaires ci-dessous. Bon appétit !

Nathalie

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