5 délicieuses recettes healthy au saumon pour une alimentation équilibrée






5 délicieuses recettes healthy au saumon pour une alimentation équilibrée

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5 délicieuses recettes healthy au saumon pour une alimentation équilibrée

Bienvenue sur notre blog, où nous partageons avec vous des recettes savoureuses pour une alimentation équilibrée. Aujourd’hui, nous allons vous faire découvrir 5 délicieuses façons de préparer du saumon, poisson riche en oméga-3 et en protéines, qui contribuera à votre bien-être. Préparez-vous à régaler vos papilles tout en prenant soin de votre santé !

1. Saumon grillé au miel et à l’orange

Commencez par préparer une marinade légère en mélangeant du miel, du jus d’orange frais, de l’ail émincé, du romarin, du sel et du poivre. Laissez le saumon mariner pendant au moins 30 minutes, puis faites-le griller à la perfection. Servez avec une salade croquante pour un repas sain et gourmand.

2. Poke bowl au saumon frais

Préparez un poke bowl coloré en associant du saumon cru coupé en dés, du riz complet, des légumes croquants (concombre, avocat, carotte), de la mangue et des graines de sésame. Arrosez le tout d’une sauce soja et gingembre pour un plat complet et énergisant.

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3. Papillote de saumon aux herbes fraîches

Enveloppez votre saumon dans une papillote avec des rondelles de citron, des brins de thym, de la ciboulette et quelques feuilles de basilic. Laissez cuire au four pour obtenir un plat tendre et parfumé, accompagné de légumes verts vapeur.

4. Tartare de saumon à l’avocat

Mêlez des dés de saumon frais avec de l’avocat, des oignons rouges, du jus de citron vert, de la coriandre fraîche, du sel et du poivre. Servez ce tartare frais et acidulé en entrée ou en plat principal, avec des crudités croquantes.

5. Quiche légère au saumon et aux épinards

Préparez une pâte brisée maison à base de farine complète, puis garnissez-la de saumon fumé, d’épinards frais, de fromage blanc et de noix de muscade. Enfournez le tout jusqu’à ce que la quiche soit dorée et savourez-la tiède ou froide, avec une salade verte.

Maintenant que vous avez cinq nouvelles recettes délicieuses et saines à ajouter à votre carnet de cuisine, n’hésitez pas à les essayer et à les adapter à vos goûts personnels. Le saumon n’aura plus de secret pour vous et sera désormais au centre de vos repas équilibrés. Bon appétit !


Nathalie
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