Indivia con prosciutto rivisitata: una ricetta sana e gustosa per pasti equilibrati!
Bonjour les gourmands ! Aujourd’hui, je vais vous présenter une recette qui va ravir vos papilles tout en préservant votre santé. Il s’agit de l’endive au jambon, revisitée et améliorée pour en faire un plat sain et savoureux qui convient parfaitement à des repas équilibrés. Prêt à découvrir cette délicieuse recette ? Allons-y !
Un plat classique revisité
L’endive au jambon est un grand classique de la cuisine familiale. Mais souvent, elle est préparée avec de la béchamel et du fromage, ce qui la rend plus lourde et calorique. Aujourd’hui, je vous propose une version plus légère, sans béchamel, mais tout aussi délicieuse.
Les ingrédients nécessaires :
- 4 endives
- 4 tranches de jambon blanc
- 4 tranches de fromage allégé
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- Sale e pepe
La préparation :
1. Commencez par faire cuire les endives à la vapeur pendant environ 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres.
2. Préchauffez votre four à 200°C.
3. Enroulez chaque endive dans une tranche de jambon.
4. Disposez les endives dans un plat allant au four et versez l’huile d’olive par-dessus. Salez et poivrez à votre goût.
5. Recouvrez chaque endive d’une tranche de fromage allégé.
6. Enfournez le plat pendant environ 15 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit bien fondu et légèrement doré.
Une recette saine et équilibrée
Cette version revisitée de l’endive au jambon est bien plus saine que la recette traditionnelle. En éliminant la béchamel et en utilisant du fromage allégé, on réduit considérablement l’apport en matières grasses et en calories.
De plus, l’endive est un légume hypocalorique, riche en fibres, en vitamines et en minéraux. Elle apporte une bonne dose de fraîcheur et de croquant à ce plat.
Le jambon blanc est une excellente source de protéines maigres, ce qui en fait un choix idéal pour accompagner les légumes.
Pour que ce plat soit complet et équilibré, je vous conseille de l’accompagner d’une salade verte. Vous obtiendrez ainsi un repas parfaitement équilibré, riche en nutriments et en saveurs.
A vous de jouer !
Voilà, vous savez maintenant comment préparer une endive au jambon revisitée, saine et savoureuse. Cette recette est parfaite pour les jours où vous voulez manger léger sans vous priver de plaisir.
N’hésitez pas à l’essayer chez vous et à me faire part de vos impressions. Et si vous avez d’autres idées de recettes équilibrées à partager, laissez un commentaire et partageons nos astuces culinaires. Bon appétit !
Nathalie est diplômée en nutrition et diététique, ce qui lui donne une compréhension approfondie de l'impact de la nourriture sur notre corps. Elle utilise cette connaissance pour créer des recettes qui sont non seulement savoureuses, mais aussi nourrissantes et saines. Elle croit fermement que la nourriture est notre première médecine et que nous pouvons tous bénéficier d'une alimentation plus saine.
Sur son blog, Nathalie partage ses recettes préférées, ses astuces pour manger sainement sans sacrifier le goût, et ses réflexions sur la façon dont nous pouvons tous vivre une vie plus saine et plus heureuse grâce à la nourriture. Elle espère inspirer ses lecteurs à embrasser une alimentation saine et à découvrir le plaisir de cuisiner des repas sains à la maison.
Nathalie est également une fervente défenseure de l'agriculture biologique et du commerce équitable, et elle s'efforce de promouvoir ces valeurs à travers son blog. Elle croit que nous avons tous un rôle à jouer dans la création d'un système alimentaire plus durable et plus équitable.
En dehors de la cuisine, Nathalie aime passer du temps dans la nature, faire du yoga et lire des livres sur la santé et le bien-être. Elle vit actuellement en France avec son mari et leurs deux enfants.
Rejoignez Nathalie dans son voyage culinaire et découvrez comment la nourriture saine peut être délicieuse, satisfaisante et amusante.
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