5 délicieuses recettes avec purée d’amande healthy pour une alimentation équilibrée




5 délicieuses recettes avec purée d’amande healthy pour une alimentation équilibrée

5 Délicieuses Recettes avec Purée d’Amande Healthy pour une Alimentation Équilibrée

Salut cher lecteur,

As-tu déjà songé à intégrer de la purée d’amande dans tes recettes quotidiennes ? Non seulement elle est délicieuse, mais elle offre également de nombreux bienfaits pour la santé. Dans cet article, je vais te faire découvrir 5 délicieuses recettes avec de la purée d’amande, idéales pour une alimentation équilibrée. Prépare-toi à régaler tes papilles tout en prenant soin de ton corps !

1. Smoothie Banane Amande

Commençons par une recette simple et rafraîchissante : le smoothie banane amande. Pour préparer cette boisson gourmande, mixe une banane mûre avec une cuillère à soupe de purée d’amande, un verre de lait d’amande et quelques glaçons. Tu obtiendras un smoothie onctueux et énergisant, parfait pour démarrer ta journée en beauté.

2. Muffins Amande Chocolat

Passons maintenant à une recette qui devrait plaire aux amateurs de chocolat : les muffins amande chocolat. Mélange dans un saladier 150g de farine d’amande, 50g de sucre de coco, une cuillère à café de levure chimique et une pincée de sel. Dans un autre récipient, bats deux œufs, ajoute une cuillère à soupe de purée d’amande, 50g de chocolat noir concassé et 100ml de lait d’amande. Incorpore le mélange liquide aux ingrédients secs, et verse la pâte dans des moules à muffins. Fais cuire au four pendant environ 20 minutes. Ces muffins légers et moelleux te régaleront sans te faire culpabiliser.

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3. Salade Poulet Amande

Passons maintenant à une option plus salée : la salade poulet amande. Coupe des morceaux de poulet cuits en dés et mélange-les avec des légumes variés tels que des épinards frais, des tomates cerises et des avocats. Ajoute une poignée d’amandes grillées concassées pour apporter du croquant. Prépare une vinaigrette légère en associant de l’huile d’olive, du jus de citron, de la moutarde et une cuillère à café de purée d’amande. Verse la vinaigrette sur la salade et mélange délicatement. Cette salade protéinée et riche en nutriments sera parfaite pour un déjeuner équilibré.

4. Crème Amande Framboise

Passons maintenant à une note sucrée avec la crème amande framboise. Mélange 200ml de lait d’amande, une cuillère à soupe de purée d’amande et une cuillère à soupe de sucre de coco dans une casserole. Fais chauffer le mélange jusqu’à ce qu’il épaississe légèrement, puis retire du feu. Ajoute des framboises fraîches et laisse refroidir au réfrigérateur pendant au moins une heure avant de servir. Cette crème légère et fruitée te permettra de satisfaire tes envies de dessert sans compromettre ta santé.

5. Barres Énergétiques Amande Noix

Terminons en beauté avec des barres énergétiques amande noix. Dans un blender, mixe une poignée d’amandes, une poignée de noix de cajou, une tasse de flocons d’avoine, une cuillère à soupe de purée d’amande, trois cuillères à soupe de miel naturel et une pincée de sel. Une fois le mélange homogène, étale-le dans un plat rectangulaire et mets-le au réfrigérateur pendant au moins deux heures. Coupe ensuite en barres et conserve-les au frais. Ces barres nutritives sont idéales pour les petites faims de la journée ou pour recharger tes batteries avant une séance d’entraînement.

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En conclusion, la purée d’amande est un ingrédient polyvalent et sain, parfait pour ajouter une touche de gourmandise à tes recettes tout en te faisant du bien. J’espère que ces 5 délicieuses recettes t’ont ouvert l’appétit et t’ont donné envie de les essayer. N’hésite pas à partager tes expériences culinaires dans les commentaires ci-dessous. Bon appétit et à bientôt pour de nouvelles découvertes gustatives !

Article rédigé par [Ton nom] – Expert en Nutrition


Nathalie
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