Recette facile : Faites vos propres barres granola maison healthy pour une collation énergisante!
Bienvenue dans cet article passionnant où nous allons découvrir ensemble comment préparer des barres granola maison healthy pour une collation énergisante! Qui n’a pas besoin d’un petit coup de boost en milieu d’après-midi ou après une séance de sport intense? Ces délicieuses barres seront votre allié parfait pour recharger vos batteries de manière saine et gourmande. Alors, sans plus attendre, plongeons dans le vif du sujet!
Les ingrédients essentiels
Pour commencer, rassemblons tous les ingrédients nécessaires pour concocter ces délicieuses barres granola maison. Vous aurez besoin de :
Flocons d’avoine
Amandes, noisettes, noix de cajou (ou autres fruits à coque de votre choix)
Graines de chia et de lin
Miel ou sirop d’érable
Purée d’amande ou de cacahuète
Fruits séchés (cranberries, raisins, figues…)
Chocolat noir (optionnel)
La préparation
Une fois tous les ingrédients réunis, il est temps de passer à la préparation. Voici les étapes à suivre :
Mélanger les flocons d’avoine, les fruits à coque, les graines et les fruits séchés dans un grand bol.
Faire chauffer le miel (ou sirop d’érable) et la purée d’amande (ou de cacahuète) à feu doux dans une casserole, jusqu’à obtention d’un mélange liquide et homogène.
Verser ce mélange sur les ingrédients secs et bien mélanger jusqu’à ce que tout soit bien enrobé.
La cuisson
Étaler le mélange obtenu dans un plat rectangulaire recouvert de papier sulfurisé, bien tasser et enfourner pendant environ 20-25 minutes à 180°C. Laisser refroidir complètement avant de découper en barres.
Le résultat
Et voilà, vos barres granola maison healthy sont prêtes à être dégustées! Elles sont parfaites pour combler un petit creux, apporter un regain d’énergie après le sport, ou simplement pour se faire plaisir de façon saine.
En conclusion, préparer ses propres barres granola maison n’a jamais été aussi facile et gratifiant. En plus, vous avez la liberté d’ajuster les ingrédients selon vos goûts et vos besoins nutritionnels. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui et partager cette recette avec vos proches? Vous en ferez des adeptes, c’est certain!
Nathalie est une passionnée de la cuisine saine et équilibrée. Elle a commencé son voyage culinaire il y a plus d'une décennie, lorsqu'elle a décidé de transformer sa vie en adoptant une alimentation plus saine. Depuis lors, elle a consacré son temps à explorer les merveilles de la cuisine naturelle, en créant des recettes qui sont non seulement délicieuses, mais aussi bénéfiques pour la santé.
Nathalie est diplômée en nutrition et diététique, ce qui lui donne une compréhension approfondie de l'impact de la nourriture sur notre corps. Elle utilise cette connaissance pour créer des recettes qui sont non seulement savoureuses, mais aussi nourrissantes et saines. Elle croit fermement que la nourriture est notre première médecine et que nous pouvons tous bénéficier d'une alimentation plus saine.
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