5 délicieuses recettes santé à base de bananes mûres pour satisfaire votre envie de sucré sans culpabilité





5 délicieuses recettes santé à base de bananes mûres pour satisfaire votre envie de sucré sans culpabilité

5 délicieuses recettes santé à base de bananes mûres pour satisfaire votre envie de sucré sans culpabilité

Bienvenue dans ce nouvel article où je vais vous partager mes 5 meilleures recettes santé à base de bananes mûres pour satisfaire vos envies de sucré sans culpabilité ! Vous allez voir, ces recettes sont délicieuses et faciles à préparer, un vrai régal pour les papilles.

1. Smoothie banane-coco

Commencez votre journée en douceur avec ce délicieux smoothie banane-coco. Il suffit de mélanger une banane bien mûre avec du lait de coco et quelques glaçons. Vous pouvez également ajouter une cuillère de miel pour plus de douceur. Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Ce smoothie est riche en fibres grâce à la banane et apporte une touche exotique avec la noix de coco.

2. Pancakes à la banane

Si vous êtes plutôt adepte des petits-déjeuners gourmands, ces pancakes à la banane sont faits pour vous ! Dans un saladier, écrasez une banane bien mûre avec une cuillère à soupe de farine d’avoine, un œuf et une pincée de levure chimique. Faites cuire la pâte dans une poêle antiadhésive et laissez dorer des deux côtés. Servez avec une cuillère de yaourt grec et quelques fruits frais pour un petit-déjeuner équilibré et savoureux.

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3. Muffins à la banane et aux noix

Les muffins à la banane et aux noix sont un excellent choix pour une collation saine et gourmande. Préchauffez votre four à 180°C et mélangez dans un saladier deux bananes écrasées, deux œufs, une cuillère à soupe d’huile de coco, une tasse de farine d’amande, une pincée de levure chimique et une poignée de noix concassées. Versez la pâte dans des moules à muffins et faites cuire pendant 20 minutes environ. Laissez refroidir avant de déguster.

4. Gâteau à la banane et au chocolat noir

Ce gâteau à la banane et au chocolat noir est un vrai délice pour les amateurs de desserts. Dans un saladier, mélangez trois bananes écrasées avec deux œufs, une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré. Ajoutez une demi-tasse de farine d’amande et une pincée de bicarbonate de soude. Versez la pâte dans un moule à cake et faites cuire au four préchauffé à 180°C pendant 30 à 35 minutes. Laissez refroidir avant de démouler.

5. Bananes rôties au four

Enfin, une recette très simple mais délicieuse : les bananes rôties au four. Préchauffez votre four à 200°C. Coupez deux bananes en deux dans le sens de la longueur et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Saupoudrez-les légèrement de cannelle et de sucre brun. Enfournez pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce que les bananes soient légèrement dorées. Servez-les chaudes avec une cuillère de crème glacée à la vanille pour un dessert gourmand et réconfortant.

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J’espère que ces 5 délicieuses recettes vous ont donné envie de préparer des desserts sains et savoureux à base de bananes mûres. N’hésitez pas à les essayer et à les partager avec vos proches ! Si vous avez d’autres recettes à base de bananes, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires ci-dessous. Bon appétit !


Nathalie
À propos de l'auteur

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