5 recettes de barres protéinées maison santé pour une collation énergisante




5 recettes de barres protéinées maison santé pour une collation énergisante

5 recettes de barres protéinées maison santé pour une collation énergisante

Salut les gourmands ! Aujourd’hui, je vais vous partager mes 5 meilleures recettes de barres protéinées maison. Que vous soyez un athlète à la recherche d’une collation énergisante ou simplement quelqu’un qui veut manger sainement, ces recettes vont vous ravir. Préparez-vous à découvrir des saveurs délicieuses et à faire le plein d’énergie avec des ingrédients nutritifs et naturels.

Barres protéinées aux noix et aux dattes

Ces barres protéinées sont parfaites pour une collation rapide et nutritive. Les noix fournissent des protéines, des acides gras sains et des fibres, tandis que les dattes ajoutent une douceur naturelle et des vitamines. Pour réaliser cette recette, il vous suffira de mixer des noix variées avec des dattes dénoyautées jusqu’à obtenir une pâte homogène. Ensuite, vous pourrez former des barres à l’aide d’un moule. Placez-les au réfrigérateur pendant environ une heure et voilà, vous avez des barres protéinées faites maison !

Barres protéinées au chocolat et à l’amande

Si vous êtes fan de chocolat, cette recette est pour vous. Le mélange intense entre le cacao et les amandes vous comblera de bonheur. Pour commencer, mélangez des flocons d’avoine, des protéines en poudre à la vanille, du beurre d’amande, du miel et un peu de lait d’amande. Ajoutez ensuite des pépites de chocolat noir et des amandes concassées. Étalez le mélange dans un moule carré et placez-le au réfrigérateur pendant quelques heures. Une fois durci, découpez-le en barres et régalez-vous !

Barres protéinées à la banane et au beurre de cacahuète

Si vous aimez les saveurs classiques, cette recette est faite pour vous. La banane apporte une touche sucrée et le beurre de cacahuète ajoute de la richesse et des protéines. Pour réaliser cette recette, écrasez une banane mûre dans un bol, ajoutez du beurre de cacahuète naturel, des flocons d’avoine, de la poudre de protéine de lactosérum à la vanille et une pincée de cannelle. Mélangez bien les ingrédients, étalez la préparation sur une plaque de cuisson et enfournez pendant environ 15 minutes. Une fois refroidies, vous pourrez découper les barres et les conserver au réfrigérateur.

Barres protéinées à la noix de coco et aux amandes

Ces barres protéinées exotiques sont parfaites pour une pause gourmande. La noix de coco et les amandes apportent de délicieuses saveurs tandis que les protéines vous maintiennent rassasié.e.s. Pour préparer ces barres, mixez des amandes, de la noix de coco râpée, des dattes dénoyautées et de l’huile de coco. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance collante, puis étalez la pâte sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Mettez le tout au réfrigérateur pendant quelques heures avant de découper en barres.

Barres protéinées à la framboise et aux graines de chia

Ces barres protéinées sont légères et rafraîchissantes grâce à la saveur des framboises et à l’ajout de graines de chia. Dans un blender, mixez des framboises surgelées, du yaourt grec, des graines de chia, de l’édulcorant naturel et des protéines en poudre à la vanille. Une fois le mélange homogène, versez-le dans un moule carré et placez-le au congélateur jusqu’à ce qu’il soit bien pris. Découpez-le en barres et dégustez-les lors de vos journées ensoleillées !

Voilà mes amis, j’espère que ces recettes de barres protéinées maison vous ont mis l’eau à la bouche. Préparez-les en avance et gardez-les à portée de main pour des collations saines et énergisantes tout au long de la semaine. N’hésitez pas à me partager vos expériences dans les commentaires et à explorer d’autres recettes pour satisfaire vos papilles gustatives.

Maintenant, c’est à vous de jouer !


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