Recette rapide et facile pour un dîner healthy en moins de 20 minutes



Recette rapide et facile pour un dîner healthy en moins de 20 minutes

Recette rapide et facile pour un dîner healthy en moins de 20 minutes

Bienvenue sur mon blog ! Aujourd’hui, je suis ravi de partager avec vous une recette délicieuse et saine pour un dîner rapide à préparer en moins de 20 minutes. Que vous soyez pressé en rentrant du travail ou que vous souhaitiez simplement préparer un repas rapide mais équilibré, cette recette est faite pour vous. Alors, allons-y et découvrons ensemble comment concocter ce délicieux plat !

Ingrédients nécessaires

Pour cette recette, vous aurez besoin de :

  • 200g de quinoa
  • Une poignée de tomates cerises
  • Un avocat mûr
  • Une boîte de thon en conserve
  • Des feuilles de laitue
  • Des graines de sésame pour la garniture
  • De l’huile d’olive
  • Du jus de citron
  • Des épices au choix (sel, poivre, herbes de Provence)

Préparation de la recette

1. Commencez par faire cuire le quinoa dans une casserole d’eau bouillante pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Une fois cuit, égouttez-le et réservez.

2. Pendant ce temps, coupez les tomates cerises en deux, l’avocat en tranches fines et les feuilles de laitue en morceaux.

3. Dans un bol, mélangez le quinoa cuit, les tomates, l’avocat, le thon égoutté et les feuilles de laitue. Ajoutez un filet d’huile d’olive, un peu de jus de citron et les épices de votre choix. Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

Dressage du plat

Disposez votre préparation dans des bols et saupoudrez de graines de sésame pour la touche finale. Vous pouvez également ajouter d’autres garnitures selon vos goûts, comme des graines de courge, des morceaux de fromage feta ou des olives. Laissez libre cours à votre créativité !

Voilà, votre dîner sain et équilibré est prêt en moins de 20 minutes. Bon appétit !

Conclusion

Cette recette rapide et facile pour un dîner healthy en moins de 20 minutes est non seulement délicieuse, mais aussi riche en nutriments essentiels. En utilisant des ingrédients frais et sains, vous pouvez préparer un repas savoureux en un rien de temps. N’hésitez pas à varier les garnitures et les assaisonnements selon vos préférences personnelles.

N’oubliez pas de partager cette recette avec vos proches et de me faire part de votre retour d’expérience en commentaire. Bonne dégustation !

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À propos de l'auteur

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