Recette facile et saine : Les cookies banane-beurre de cacahuète pour les amateurs de collations healthy
Bienvenue dans cet article où je vais partager avec vous ma recette favorite de cookies banane-beurre de cacahuète ! Si vous êtes à la recherche d’une collation saine et délicieuse, ne cherchez plus. Ces cookies sont parfaits pour satisfaire vos envies de sucré tout en vous offrant des nutriments essentiels.
Les bienfaits des cookies banane-beurre de cacahuète
Avant de vous donner la recette, laissez-moi vous parler des nombreux avantages de ces délicieux cookies. Premièrement, ils sont faits avec des ingrédients sains tels que la banane et le beurre de cacahuète qui sont riches en nutriments bénéfiques pour la santé.
La banane est une excellente source de vitamines B6 et C, de potassium et de fibres. Elle est également naturellement sucrée, ce qui vous permet de réduire la quantité de sucre ajouté dans votre recette. Quant au beurre de cacahuète, il est riche en acides gras monoinsaturés sains pour le cœur et en protéines.
Ces cookies sont également sans gluten et vegan, ce qui en fait une option parfaite pour ceux qui suivent un régime alimentaire spécifique. Ils conviennent également aux personnes souffrant d’allergies, car ils ne contiennent pas de produits laitiers ou d’œufs.
Ingrédients nécessaires :
- 2 bananes mûres écrasées
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de beurre de cacahuète
- 1/4 de tasse de pépites de chocolat noir
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Préparation :
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Dans un grand bol, mélangez les bananes écrasées, les flocons d’avoine, le beurre de cacahuète, les pépites de chocolat noir et l’extrait de vanille jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Déposez des cuillerées de pâte sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfournez pendant environ 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que les cookies soient légèrement dorés.
- Laissez-les refroidir pendant quelques minutes avant de les déguster.
Conclusion
Les cookies banane-beurre de cacahuète sont une excellente option pour une collation saine et gourmande. Ils sont faciles à préparer et regorgent de nutriments bénéfiques pour la santé. Que vous soyez végétalien, intolérant au gluten ou simplement à la recherche d’une alternative saine aux cookies traditionnels, cette recette est faite pour vous.
N’hésitez pas à expérimenter avec d’autres ingrédients, comme des noix concassées ou des raisins secs, pour personnaliser ces cookies selon vos goûts. J’espère que vous apprécierez cette recette autant que moi, et n’hésitez pas à partager vos impressions dans les commentaires ci-dessous. Bon appétit !
Nathalie est diplômée en nutrition et diététique, ce qui lui donne une compréhension approfondie de l'impact de la nourriture sur notre corps. Elle utilise cette connaissance pour créer des recettes qui sont non seulement savoureuses, mais aussi nourrissantes et saines. Elle croit fermement que la nourriture est notre première médecine et que nous pouvons tous bénéficier d'une alimentation plus saine.
Sur son blog, Nathalie partage ses recettes préférées, ses astuces pour manger sainement sans sacrifier le goût, et ses réflexions sur la façon dont nous pouvons tous vivre une vie plus saine et plus heureuse grâce à la nourriture. Elle espère inspirer ses lecteurs à embrasser une alimentation saine et à découvrir le plaisir de cuisiner des repas sains à la maison.
Nathalie est également une fervente défenseure de l'agriculture biologique et du commerce équitable, et elle s'efforce de promouvoir ces valeurs à travers son blog. Elle croit que nous avons tous un rôle à jouer dans la création d'un système alimentaire plus durable et plus équitable.
En dehors de la cuisine, Nathalie aime passer du temps dans la nature, faire du yoga et lire des livres sur la santé et le bien-être. Elle vit actuellement en France avec son mari et leurs deux enfants.
Rejoignez Nathalie dans son voyage culinaire et découvrez comment la nourriture saine peut être délicieuse, satisfaisante et amusante.
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