Plat 1 : Saumon croustillant à la noix de coco

Le saumon est une excellente source d’oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. En le cuisinant avec de la noix de coco râpée, on obtient un plat à la fois croustillant et délicieusement parfumé. Voici la recette :

• Préchauffer le four à 200°C.
• Enrober les filets de saumon de noix de coco râpée.
• Enfourner pendant 15 minutes.
• Servir avec une sauce au yaourt et à la coriandre.

Plat 2 : Poulet croustillant façon KFC

Qui peut résister à un poulet croustillant, même sans la peau ? Avec cette recette légère, vous pouvez savourer ce classique sans culpabilité :

1. Mélanger de la chapelure de maïs avec des épices.
2. Tremper les morceaux de poulet dans du yaourt nature.
3. Rouler les morceaux de poulet dans la chapelure épicée.
4. Cuire au four jusqu’à ce que le poulet soit bien croustillant.

Plat 3 : Steak grillé avec purée de patates douces

Le steak accompagne parfaitement une purée de patates douces onctueuse, apportant de la douceur à ce plat roboratif :

## Ajouter ici la recette détaillée de ce plat

Plat 4 : Pâtes carbonara à la courge butternut

Remplacer les pâtes traditionnelles par des spaghettis de courge butternut offre une version plus légère et pleine de saveur de ce plat indétrônable :

## Ajouter ici la recette détaillée de ce plat

Plat 5 : Burgers de dinde au guacamole

Des burgers moelleux à la dinde, garnis d’une généreuse portion de guacamole, voici une manière délicieuse de savourer un repas réconfortant :

## Ajouter ici la recette détaillée de ce plat

Plat 6 : Filets de colin panés

Une alternative saine et croustillante au traditionnel fish & chips, à servir avec une touche de citron et une sauce tartare allégée :

## Ajouter ici la recette détaillée de ce plat

Plat 7 : Chili con carne express

Un chili con carne épicé et réconfortant, idéal pour les soirées fraîches, sans une courgette ni un poivron en vue :

## Ajouter ici la recette détaillée de ce plat