Comment préparer des cookies aux flocons d’avoine healthy sans beurre : une recette délicieuse et équilibrée !
Bienvenue dans cet article de blog où nous allons partager une délicieuse recette de cookies aux flocons d’avoine healthy, le tout sans beurre ! Si vous êtes à la recherche d’une alternative plus saine pour satisfaire vos envies sucrées, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous à ravir vos papilles avec des cookies moelleux et savoureux, tout en prenant soin de votre santé.
Ingrédients nécessaires :
- 200 g de flocons d’avoine
- 2 bananes bien mûres
- 3 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- ½ cuillère à café de cannelle en poudre
- 50 g de pépites de chocolat noir (optionnel)
Préparation :
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Écrasez les bananes dans un bol jusqu’à obtention d’une consistance lisse.
- Ajoutez les flocons d’avoine, le sirop d’érable, l’extrait de vanille, la cannelle en poudre et les pépites de chocolat (si vous en utilisez).
- Mélangez bien tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Formez des petites boules avec la pâte et placez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- Enfournez les cookies pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.
- Laissez-les refroidir pendant quelques minutes avant de les déguster.
- Et voilà, vos cookies aux flocons d’avoine healthy sans beurre sont prêts à être dégustés !
Pourquoi opter pour des cookies aux flocons d’avoine healthy sans beurre ?
Les cookies aux flocons d’avoine sont une alternative plus saine aux cookies traditionnels, car ils sont riches en fibres et en bons nutriments. Les flocons d’avoine sont une excellente source de glucides complexes, ce qui les rend parfaits pour fournir de l’énergie durable tout au long de la journée. Ils contiennent également des protéines végétales, des minéraux essentiels tels que le magnésium et le fer, ainsi que des antioxydants bénéfiques pour la santé.
En éliminant le beurre de cette recette, vous réduisez considérablement la quantité de graisses saturées présentes dans les cookies. Cela en fait une option plus légère et plus équilibrée pour les personnes soucieuses de leur santé et de leur poids. De plus, l’utilisation de bananes mûres ajoute une douceur naturelle et une texture moelleuse aux cookies, sans avoir besoin d’ajouter une grande quantité de sucre.
Personnalisez vos cookies aux flocons d’avoine :
La beauté de cette recette est qu’elle peut être adaptée selon vos préférences personnelles. Si vous n’aimez pas les pépites de chocolat noir, vous pouvez les remplacer par des noix concassées, des raisins secs ou des cranberries. De plus, vous pouvez ajouter une pincée de sel, des épices comme la muscade ou le gingembre en poudre, ou même des graines de chia ou de lin pour ajouter une touche de nutrition supplémentaire.
Conclusion :
Les cookies aux flocons d’avoine healthy sans beurre sont une alternative délicieuse et équilibrée aux cookies traditionnels. Ils sont simples à préparer, riches en nutriments et offrent une saveur irrésistible. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie de cookies, essayez cette recette et régalez-vous sans culpabiliser ! N’hésitez pas à partager vos impressions et vos modifications dans les commentaires ci-dessous, et bon appétit !
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Nathalie est diplômée en nutrition et diététique, ce qui lui donne une compréhension approfondie de l'impact de la nourriture sur notre corps. Elle utilise cette connaissance pour créer des recettes qui sont non seulement savoureuses, mais aussi nourrissantes et saines. Elle croit fermement que la nourriture est notre première médecine et que nous pouvons tous bénéficier d'une alimentation plus saine.
Sur son blog, Nathalie partage ses recettes préférées, ses astuces pour manger sainement sans sacrifier le goût, et ses réflexions sur la façon dont nous pouvons tous vivre une vie plus saine et plus heureuse grâce à la nourriture. Elle espère inspirer ses lecteurs à embrasser une alimentation saine et à découvrir le plaisir de cuisiner des repas sains à la maison.
Nathalie est également une fervente défenseure de l'agriculture biologique et du commerce équitable, et elle s'efforce de promouvoir ces valeurs à travers son blog. Elle croit que nous avons tous un rôle à jouer dans la création d'un système alimentaire plus durable et plus équitable.
En dehors de la cuisine, Nathalie aime passer du temps dans la nature, faire du yoga et lire des livres sur la santé et le bien-être. Elle vit actuellement en France avec son mari et leurs deux enfants.
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